Tag 57

Gelenksübungsreihe

Katze gut, alles gut.

Welche Wohltat, wieder auf der Matte anzukommen!

In meiner eigenen Mutlosigkeit und den starken Schmerzen, kann ich ein wenig Aufmunterung und Zuspruch gebrauchen. Ich vertiefe mich in Literatur über Yoga und es macht ein wenig Mut, zu lesen, dass selbst Frauen um die 70 noch beweglich und vital durch Yoga werden können.

Es besteht also immer Hoffnung.

Namaste
Evelyn

Tag 52

Gelenksübungsreihe

Ich mag diese Übungsreihe.

Sie dauert nicht zu lange, bis auf eine Übung muss ich keine Modifizierungen vornehmen, hat genau das richtige Schwierigkeitslevel und tut mir gut.

So einfach, so wichtig.

Namaste
Evelyn

 

Tag 49

Gelenksübungsreihe 

Remo Rittiners "Übungsreihe für die Gelenke" erweist sich als perfekte Wahl für mich. Mir tun die sanften Asanas sehr gut, ohne dass ich mich überanstrenge. Wenn es kein Zufall ist, dann beruhigt sich der untere Rücken seither schon etwas. 

Misstrauen. Statt Vertrauen, immer wieder Misstrauen.

Dabei möchte ich so gerne:

Meinem Körper trauen.
Vertrauen. Zutrauen. Anvertrauen.

Durch soviel Schmerz, Unsicherheit und tägliche Wechselhaftigkeit geht das verloren. Immerhin habe ich jahrelange Übung darin.

Anderseits habe ich doch auch bißchen Übung darin, meinem Körper zu vertrauen und ihm wieder etwas zuzutrauen. Auch das hat er mich irgendwann zwischendurch einmal gelehrt. 

Ich traue mich, vertraue mich mir an.

Namaste
Evelyn

Tag 47

Gelenksübungsreihe

Was gestern gut war, kann mir heute nicht schaden.

Also das gleiche Programm wie gestern noch einmal durchgemacht.

Ich will versuchen, die nächsten 6-7 Tage ausschließlich diese Sequenz zu üben und dann zu schauen, ob sich mit den Schmerzen im unteren Rücken doch noch etwas bessert. Es ist schon komisch, dass mein gesamter Körper von 47 Tage Yoga profitiert, doch sich dort nichts tut, eher im Gegenteil. Also werde ich es mal anders angehen.

Namaste
Evelyn

Tag 46

 

 Gelenksübungsreihe

Die Übungsreihe stammt aus "Das große Yoga-Therapiebuch" von Remo Rittiner und wurde heute das erste Mal von mir geübt. Ich hatte Lust (und die Zeit habe ich mir genommen!) auf eine etwas längere Übungs-Sequenz und wurde dann in o.g. Buch fündig. 

Die Übungen dieser Sequenz orientieren sich an den klassischen Yoga Asanas, werde jedoch dynamischer, mit 6-8 Wiederholungen durchgeführt. Ungewohnt, aber nicht unangenehm!

Ich frage mich - wann werde ich wohl endlich wieder ein wenig dehnfähiger und schmerzfreier?! 

Namaste

Evelyn