Wechselatmung
Inhale. Exhale. Repeat.
Ich schiebe Stress vor, zu viel was ich erledigen muss, was getan werden muss - und abends bin ich dann erledigt. :-( Ab nächster Woche werde ich mich wieder mit (mehr) Ernsthaftigkeit meinem Projekt widmen!
Namaste
Evelyn
Posts mit dem Label 365-Tage-Projekt werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Posts mit dem Label 365-Tage-Projekt werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Freitag, 4. April 2014
Donnerstag, 3. April 2014
Tag 93
Der Baum
Mitten im größten Trubel und aufgewirbeltem Staub, sorgt der Baum dafür, dass ich mich stark und ausgeglichen fühle.
Ich mache mir keinen Stress. Momentan läuft mein Projekt ein wenig schleppend, das wird aber auch wieder anders. Vielleicht fehlt hier doch ein wenig Zuspruch durch Gleichgesinnte und Follower. Nächste Woche werde ich mein Projekt einmal auf diversen Plattformen vorstellen.
Namaste
Evelyn
Mitten im größten Trubel und aufgewirbeltem Staub, sorgt der Baum dafür, dass ich mich stark und ausgeglichen fühle.
Ich mache mir keinen Stress. Momentan läuft mein Projekt ein wenig schleppend, das wird aber auch wieder anders. Vielleicht fehlt hier doch ein wenig Zuspruch durch Gleichgesinnte und Follower. Nächste Woche werde ich mein Projekt einmal auf diversen Plattformen vorstellen.
Namaste
Evelyn
Mittwoch, 2. April 2014
Dienstag, 1. April 2014
Tag 91
Kleine Übungssequenz für den Rücken
Nicht viel, aber immerhin: wirkungsvoll und wohltuend! Besonders der untere Rücken atmete spürbar auf und war danach um einiges beweglicher und schmerzfreier. So ein gutes Gefühl!!
Namaste
Evelyn
Photo stolen: ©2010-2014 Love-ROKKUGO
Montag, 31. März 2014
Tag 90
Augen-Yoga
Ja, auch das war mal wieder dran. Ich hatte bis spät zu tun und war viel zu müde für alles. Ein paar Entspannungsübungen für die Augen bewirken dann wahre Wunder!
Namaste
Evelyn
Ja, auch das war mal wieder dran. Ich hatte bis spät zu tun und war viel zu müde für alles. Ein paar Entspannungsübungen für die Augen bewirken dann wahre Wunder!
Namaste
Evelyn
Sonntag, 30. März 2014
Tag 89
Pranayama
Das Gewitter im Kopf nahm zu und endete in einer Migräne. Danach ist dann meist gut, wie ein Gewitter, das sich zusammenbraute und sich dann entlädt und danach beruhigt. So hoffe ich!
Inhale. Exhale. Repeat.
Mehr geht nicht.
Namaste
Evelyn
Das Gewitter im Kopf nahm zu und endete in einer Migräne. Danach ist dann meist gut, wie ein Gewitter, das sich zusammenbraute und sich dann entlädt und danach beruhigt. So hoffe ich!
Inhale. Exhale. Repeat.
Mehr geht nicht.
Namaste
Evelyn
Samstag, 29. März 2014
Tag 88
Und schon straft mich mein Körper lügen oder wie man so schön sagt.
Rasende Kopfschmerzen sind keine guten Voraussetzungen für einen schönen Tag. Fürs Yoga auch nicht, somit reichte es grad für ein wenig Pranayama. Die Wechselatmung brachte minimale Linderung und machte den Kopf etwas leichter.
Namaste
Evelyn
Photo stolen: ©2012-2014 StefanMarcuAr
Freitag, 28. März 2014
Tag 87
Kleine Übungssequenz für den Rücken
Entrümpeln und Frühjahrsputz fordern Kraft und Energie. Diese ist glücklicherweise tatsächlich vorhanden - yeah!
Der Rücken ist insgesamt belastbarer, nicht mehr ganz so anfällig und nicht mehr schon nachmittags um.
Namaste
Evelyn
Entrümpeln und Frühjahrsputz fordern Kraft und Energie. Diese ist glücklicherweise tatsächlich vorhanden - yeah!
Der Rücken ist insgesamt belastbarer, nicht mehr ganz so anfällig und nicht mehr schon nachmittags um.
Namaste
Evelyn
Donnerstag, 27. März 2014
Tag 86
Den Rücken dehnen und Meditation
Spät gegessen, spät ins frisch geputze Yogazimmer gekommen. So herrlich frisch ist dort wieder alles, ganz wunderbar!
Übungsablauf wie gestern. Viel auf Regeneration gebaut und danach noch 15 Minuten meditiert. Wenn da nur nicht diese Affen dabei gewesen wären... Unglaublich nachtaktiv!
Namaste
Evelyn
Spät gegessen, spät ins frisch geputze Yogazimmer gekommen. So herrlich frisch ist dort wieder alles, ganz wunderbar!
Übungsablauf wie gestern. Viel auf Regeneration gebaut und danach noch 15 Minuten meditiert. Wenn da nur nicht diese Affen dabei gewesen wären... Unglaublich nachtaktiv!
Namaste
Evelyn
Mittwoch, 26. März 2014
Tag 85
Restoratives Yoga
Die vier ersten Asanas aus dem Programm "Yoga für Frauen" unterstützten meine Regeneration und ich konnte sowohl Bauch, als auch Rücken dabei entspannen. Das Üben mit dem dicken Bolster ist immer wieder eine Wohltat, wenn auch es sehr ungewohnt ist, sich so nach hinten fallen zu lassen und entspannt in den Bauch zu atmen.
Ich genieße das sehr und bin froh, dass ich meiner Intuition immer öfter folgen kann. Scheinbar weiß der Körper immer was gebraucht wird.
Namaste
Evelyn
Photo stolen by ©2010-2014 Love-ROKKUGO
Dienstag, 25. März 2014
Tag 84
Wenn Bauch, Rücken und Nacken weh tun,
geht nicht viel, aber das wenige, das geht, tut Wunder!
Welch ein Geschenk der Yoga doch ist. Ich staune immer wieder.
Selbst wenn ich keine Lust zum Üben habe und mir wirklich alles irgendwie weh tut, mein Körper kennt die Stellungen, die ich dann brauche, ich brauche nur genau hinzuhören.
Überhaupt - ich fühle mich mit mir verbunden wie lange nicht mehr.
Ich kann leichte annehmen, wenn alles in mir nach Ruhe verlangt, hadere weniger mit solchen Tagen und bin ingesamt zufriedenener, mit den guten Momenten und Stunden.
Namaste
Evelyn
geht nicht viel, aber das wenige, das geht, tut Wunder!
Welch ein Geschenk der Yoga doch ist. Ich staune immer wieder.
Selbst wenn ich keine Lust zum Üben habe und mir wirklich alles irgendwie weh tut, mein Körper kennt die Stellungen, die ich dann brauche, ich brauche nur genau hinzuhören.
Überhaupt - ich fühle mich mit mir verbunden wie lange nicht mehr.
Ich kann leichte annehmen, wenn alles in mir nach Ruhe verlangt, hadere weniger mit solchen Tagen und bin ingesamt zufriedenener, mit den guten Momenten und Stunden.
Namaste
Evelyn
Montag, 24. März 2014
Tag 83
Kleine Übungsfrequenz für den Rücken
Tatsächlich, ich schlafe besser und bin am nächsten Tag ausgeruhter, wenn ich abends eine schöne Yoga-Einheit hatte. Eigentlich spielt es dabei fast keine Rolle, was ich gemacht habe, wichtig scheint nur, dass ich etwas gemacht habe...
Trotzdem - die kleine Übungsfrequenz für den Rücken hat sich im Alltag wirklich bewährt und tut mir ausgesprochen gut.
Namaste
Evelyn
Photo stolen by ©2012-2014 tboonip1
Sonntag, 23. März 2014
Tag 82
Die Heizdecke unter der Yogamatte vergessen rechtzeitig anzustellen.
Gefroren. Unmotiviert. Unkonzentriert.
Welch eine Unruhe im Geist!
Welch eine Aufuhr im Körper!
Variation vom Drehsitz und ein paar tiefe, bewusste Atemzüge brachten mich mir ein wenig näher.
Namaste
Evelyn
Gefroren. Unmotiviert. Unkonzentriert.
Welch eine Unruhe im Geist!
Welch eine Aufuhr im Körper!
Variation vom Drehsitz und ein paar tiefe, bewusste Atemzüge brachten mich mir ein wenig näher.
Namaste
Evelyn
Tag 81
Pranayama und Meditation
Den Geist zur Ruhe bringen, wenn Unruhe ist.
Gedanken, sie springen und hüpfen auf und ab.
Ich atme ein. Ich denke, es gehört aufgeräumt. Atme aus. Und denke, Du sollst nicht denken. Atme ein. Denke, wie schön es wäre nicht zu denken. Atme aus. Denke nicht. Atme ein, denke als Ausgleich gleich drei Gedanken auf einmal. Atme aus. Zuviel Unruhe im Außen. Atme ein und höre die Stille in mir laut schreien. Atme aus.Gebe auf.
Ruhe da oben.
Namaste
Evelyn
Den Geist zur Ruhe bringen, wenn Unruhe ist.
Gedanken, sie springen und hüpfen auf und ab.
Ich atme ein. Ich denke, es gehört aufgeräumt. Atme aus. Und denke, Du sollst nicht denken. Atme ein. Denke, wie schön es wäre nicht zu denken. Atme aus. Denke nicht. Atme ein, denke als Ausgleich gleich drei Gedanken auf einmal. Atme aus. Zuviel Unruhe im Außen. Atme ein und höre die Stille in mir laut schreien. Atme aus.Gebe auf.
Ruhe da oben.
Namaste
Evelyn
Freitag, 21. März 2014
Tag 80
Übungssequenz für den Nacken
Die Dauerbaustelle Nacken wird insgesamt gesehen ruhiger. Weicher und flexibler. Mir ist's als wär ich aufgerichtet und mein Kopf nicht mehr so schief.
Namaste
Evelyn
Die Dauerbaustelle Nacken wird insgesamt gesehen ruhiger. Weicher und flexibler. Mir ist's als wär ich aufgerichtet und mein Kopf nicht mehr so schief.
Namaste
Evelyn
Donnerstag, 20. März 2014
Tag 79
Pranayama
Ausgiebgige 20 Minuten meinem Atem gewidmet.
Besonders die Wechselatmung schenkt mir viel Kraft und Energie.
Ich spüre, wie meine Atmung tiefer wird, mein Brustkorb mehr Weite erlangt, insgesamt weicher geworden ist.
Nur die Müdigkeit, die ich etwas nervig im Moment. Oft bin ich zu schlapp für alles und möchte am liebsten nur auf der Couch bleiben...
Namaste
Evelyn
Ausgiebgige 20 Minuten meinem Atem gewidmet.
Besonders die Wechselatmung schenkt mir viel Kraft und Energie.
Ich spüre, wie meine Atmung tiefer wird, mein Brustkorb mehr Weite erlangt, insgesamt weicher geworden ist.
Nur die Müdigkeit, die ich etwas nervig im Moment. Oft bin ich zu schlapp für alles und möchte am liebsten nur auf der Couch bleiben...
Namaste
Evelyn
Mittwoch, 19. März 2014
Tag 78
Kleine Übungssequenz für den Rücken
Endlich! Es wurde auch Zeit.
Außerdem die Lektüre von "Ich.Bin.Jetzt" von Su Busson wieder aufgenommen.
Der achtfache Yoga-Pfad wird hier sehr anschaulich und gut verständlich erklärt.
Mag ich!
Namaste
Evelyn
Endlich! Es wurde auch Zeit.
Außerdem die Lektüre von "Ich.Bin.Jetzt" von Su Busson wieder aufgenommen.
Der achtfache Yoga-Pfad wird hier sehr anschaulich und gut verständlich erklärt.
Mag ich!
Namaste
Evelyn
Dienstag, 18. März 2014
Tag 77
Mein Freund der Baum
Auch heute ein kraftloser, müder Tag, durch den ich mich quälte.
Von Moment zu Moment, von Aufgabe zu Aufgabe, von Ausrede zu Ausrede.
Halbherzig dann - wenigstens ein paar Atemübungen und für ein paar Atemzüge die Stellung des Baums eingenommen
Morgen ist ein neuer Tag.
Namaste
Evelyn
Auch heute ein kraftloser, müder Tag, durch den ich mich quälte.
Von Moment zu Moment, von Aufgabe zu Aufgabe, von Ausrede zu Ausrede.
Halbherzig dann - wenigstens ein paar Atemübungen und für ein paar Atemzüge die Stellung des Baums eingenommen
Morgen ist ein neuer Tag.
Namaste
Evelyn
Montag, 17. März 2014
Tag 76
Bleierne Müdigkeit und Lustlosigkeit lassen sich nicht verdrängen und treiben mich früh schon auf die Couch, dann ins Bett - statt auf die Yogamatte...
Wenigstens - die Alibi Übungen: Yoga für die Augen.
Warum nur, fehlt ausgerechnet dann die Kraft, für das was Kraft schenken würde?
Namaste
Evelyn
Wenigstens - die Alibi Übungen: Yoga für die Augen.
Warum nur, fehlt ausgerechnet dann die Kraft, für das was Kraft schenken würde?
Namaste
Evelyn
Sonntag, 16. März 2014
Tag 75
Nadi Shodhana
Wechselatmung
Zuviel gekocht, rumgeräumt und ausprobiert - der passende Yogamoment blieb auf der Strecke. Entweder war ich hungrig, mit Kochen beschäftigt oder zu voll.
Tja.
Inhale. Exhale. Repeat.
Immerhin.
Namaste
Evelyn
Abonnieren
Posts (Atom)