Tag 86

Den Rücken dehnen und Meditation

Spät gegessen, spät ins frisch geputze Yogazimmer gekommen. So herrlich frisch ist dort wieder alles, ganz wunderbar!

Übungsablauf wie gestern. Viel auf Regeneration gebaut und danach noch 15 Minuten meditiert. Wenn da nur nicht diese Affen dabei gewesen wären... Unglaublich nachtaktiv!

Namaste
Evelyn

Tag 81

Pranayama und Meditation

Den Geist zur Ruhe bringen, wenn Unruhe ist.
Gedanken, sie springen und hüpfen auf und ab.

Ich atme ein. Ich denke, es gehört aufgeräumt. Atme aus. Und denke, Du sollst nicht denken. Atme ein. Denke, wie schön es wäre nicht zu denken. Atme aus. Denke nicht. Atme ein, denke als Ausgleich gleich drei Gedanken auf einmal. Atme aus. Zuviel Unruhe im Außen. Atme ein und höre die Stille in mir laut schreien. Atme aus.Gebe auf.

Ruhe da oben.

Namaste
Evelyn

 

Tag 66

Vogelgezwitscher-Meditation im Wald

Das Projekt heißt zwar "One Asana all days", aber eben auch: Daily Yoga.

Und Meditation ist Yoga. 

Eine Meditation in der freien Natur ist ein ganz besonderes Geschenk. 
Sich einfach niederlassen, in einem ruhigen und einsamen Stückchen Wald (der Liebste passte auf mich und mein Wohlergehen auf!) und sich dann diesem Moment hingeben - mit allen Sinnen! Und beobachten was dabei passiert. Einer der Sinne tut sich wahrscheinlich hervor, sonst ist es bei mir immer die Nase, gestern war es mein Gehör, welches die Antennen ausfuhr. Meine Güte, welch ein Wunder an Vogelstimmen! So etwas habe ich noch niemals zuvor erlebt. Oder zumindest nicht wahrgenommen. Mindestens 7-8 verschiedene Vogelstimmchen war zu erkennen und ich habe selten ein schöneres Konzert erlebt wie dieses!

Heilsam und Kraft spendend. Unglaublich schön.

Namaste
Evelyn  

Photo-Credit: ©2012-2014 tboonip1

Tag 65

Sonnen-Meditation 

Welch eine herrliche Auszeit!

Mittagspause im Hof, statt Lesen eine kleine Meditation.

Die Sonne und ihre Kraft nicht nur visualisieren, sondern sie ganz intensiv auf dem Gesicht spüren. Der Atem fließt frei und ungehindert und ich gehe ganz in diesem Moment auf. Spüre jedem Atemzug nach, nehme wahr, wie ich weicher und weiter werde. 

Ein wunderbarer, wertvoller Moment!

Namaste
Evelyn

Tag 58

 

Den Weg freimachen

Solch schöne, wahrhaftige und inspirierende Gedanken!

Dieser hier, stammt zusammen mit vielen anderen aus einem meiner Lieblingsbücher. Seit Jahren blättere ich immer wieder gerne darin, suche mir ein Thema aus, lasse Worte, Sätze und Gedanken auf mich wirken, mich durchfließen, mich oft durchwärmen und meist auch stärken.  

Atem: Die Essenz des Yoga / Eine Anleitung zu innerer Stille

Den Weg freimachen. Mit jedem Ausatmen ein wenig weiter. 

Mehr Weite. Mehr Ausdehnung. 

Den Weg zur Heilung freimachen. 

Namaste

Evelyn

 

Tag 55

Wald-Meditation

Kurz, aber intensiv. 

Erstaunlich, wie schnell die richtige Atemtechnik erdet und wie schnell ich inzwischen doch manches Mal abschalten kann. 

Doch ich bin faul, drücke mich ein wenig vor meiner Matte. Erst habe ich Hunger und muss kochen, dann habe ich gegessen, kann also auch nicht üben. Irgendwas fällt einem immer ein, wenn man es zulässt...

Disziplin bitte!

Namaste
Evelyn 


Photo-Credits: ©2008-2014 Vukar