Tag 94

Wechselatmung

Inhale. Exhale. Repeat.

Ich schiebe Stress vor, zu viel was ich erledigen muss, was getan werden muss - und abends bin ich dann erledigt. :-( Ab nächster Woche werde ich mich wieder mit (mehr) Ernsthaftigkeit meinem Projekt widmen!

Namaste
Evelyn 

 

Tag 88

Pranayama

Und schon straft mich mein Körper lügen oder wie man so schön sagt.

Rasende Kopfschmerzen sind keine guten Voraussetzungen für einen schönen Tag. Fürs Yoga auch nicht, somit reichte es grad für ein wenig Pranayama. Die Wechselatmung brachte minimale Linderung und machte den Kopf etwas  leichter.

Namaste
Evelyn 

Photo stolen: ©2012-2014 StefanMarcuAr

Tag 75

Nadi Shodhana
Wechselatmung

Zuviel gekocht, rumgeräumt und ausprobiert - der passende Yogamoment blieb auf der Strecke. Entweder war ich hungrig, mit Kochen beschäftigt oder zu voll. 

Tja.

Inhale. Exhale. Repeat.

Immerhin.

Namaste
Evelyn

Tag 69

Nadi Shodhana 

Wechselatmung

Gerade an hektischen, betriebsamen Tagen merke ich mehr und mehr, wie mich nicht mehr alles so schnell aus der Bahn wirft. Ganz so, als schöpfe ich ein wenig Ruhe aus mir selbst. Eine schöne Veränderung, die mir ausgesprochen gut tut.

Namaste
Evelyn  

Tag 56

Disziplin und kranke Katzen passen nicht zusammen.

Nicht bei mir und nicht für mich. 

Also blieb es beim Atmen. Wechselatmung, tut immer gut.
Und hält mich nicht so lange von der kranken Maus fern.

Namaste
Evelyn

Tag 50

Pranayama

Mein Brustkorb wird freier, beweglicher und offener. Ich spüre die Aus-Dehnung ganz anders, als noch vor 50 Tagen. Auch das Sitzen fällt leichter, die Knie gewöhnen sich langsam wieder daran. 

Und ich liebe meine tägliche Einheit inzwischen immer mehr!

Manchmal ertappe ich mich nachmittags dabei, wie ich still lächle, beim Gedanken an mein Yogazimmer und meine (meist) abendliche Übungssequenz. 

Auf die nächsten 50 Tage, ich freue mich darauf und bin gespannt, wo ich dann stehen werde.

Namaste
Evelyn

Tag 36

Heute reichte es am späten abend nur für ein paar Runden Pranayama.

Doch - was heisst nur? Atmen ist die Essenz des Seins und schenkte mir wertvolle Minuten der Ruhe.

Inhale. Exhale. Repeat.

Immer wieder. Und ich genieße es sehr.

Namaste
Evelyn

PS: Und dann noch solch ein Glück! Habe heute ein Jahresabo der Yoga Aktuell gewonnen, Yesssss, freu mich total darüber! :-)

Tag 23

Supta Baddha Konasana

Geschlossener Winkel im Liegen

&

Salamba Upavishta Konasana

Vorwärtsbeuge in der Grätsche

&

Nadi Shodhana

Wechselatmung 

Meine kleine Sequenz am gestrigen Abend habe ich schon unendlich genossen - doch die Krönung durfte ich dann heute Morgen erleben: SCHMERZFREI! Total! Komplett und im ganzen Rücken! Der Nacken zum ersten Mal seit Monaten (Jahren?) frei beweglich - einfach so, in alle Richtung!

Yoga, meine Medizin. Immer und immer wieder. Und jetzt bleib ich einfach dran und alles wird gut. :-)

Und dann ist da noch - diese Freiheit und Offenheit im Brustkorb! Unbeschreiblich! Frei und unbelastet. Wie lange durfte ich das nicht mehr erfahren? 

Frei und aufgerichtet. 

Ich fühle mich mehr und mehr ganz, heil - täglich ein kleines Bißchen mehr.

Auf dem Weg.

Auch wenn da noch ganz viel ist, was stört und bremst.

 

Ich bin auf dem Weg.

Auf meinem Weg.

Habe ihn wiedergefunden...!

Namaste

Evelyn

Tag 17

 

 Nadi Shodhana 

Wechselatmung

So erschöpft. :-(

Seltsam. Obwohl es schmerztechnisch derzeit keine so schlechten Tage sind, komme ich fast um vor Müdigkeit und Antriebsschwäche. Trotz der wöchentlichen Akupunktur-Sitzung, die mir immer auch einen Energieschub verpasst. Meine TCM-Kräuter nehme ich auch wieder brav und doch - so schrecklich erschöpft. Ob das noch immer die Nachwehen der Borreliose sind?

Morgen möchte ich mich aufraffen und eine etwas längere Yoga-Einheit üben. Habe mir die Tage das neue "Yoga Journal - at home II" gekauft und möchte mal eines der Programme durchführen. Davor oder danach eine Runde Frischluft, irgendwie muss ich doch etwas wacher werden...

Annehmen? Ja, tu ich ja, muss ich ja wohl. Aber ich möchte das so nicht. Klar, ich gönne mir die Ruhe, die mein Körper oder mehr noch, mein Geist, einfordert, doch ich mag diesen Zustand nicht. 

Namaste

Evelyn

Tag 7

Nadi Shodhana
Wechselatmung

Klarer Fall - ohne dieses Projekt wäre ich heute nicht bei Tag 7 angekommen!

Lustlos und von einer im Nacken sitzenden Hast angetrieben, schwankte ich heute durch den Tag. Gleichzeitig ausgebremst vom Schwindel und Wattekopf. Keine guten Voraussetzungen!

Und doch - dem Blog sei Dank! - einmal mehr verbuche ich eine winzige Einheit Yoga. Atmen. Atmen ist immer richtig. Vor allem dann, wenn alles ein wenig schnelllebig erscheint.

Inhale.
Exhale.
Repeat.

Die Wirkung von Nadi Shodhana (aus der Yoga Vidya Beschreibung):
Energetisch: Nadi Shodhana heißt “Reinigung der Nadis”. Alle 72000 Nadis werden geöffnet, so daß Prana, die Lebensenergie, besser fließen kann. Insbesondere Ida, Pingala und Sushumna werden geöffnet, Sonnen- und Mondenergie in Ida und Pingala harmonisiert. Durch die Öffnung der Sushumna kann das Prana in die höheren Chakras fließen. Durch Konzentration kann man das Prana hinschicken, wo man es haben möchte.
Geistig: Wechselatmung fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die Meditation vor. Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden. Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige Gefühl der Stärke und Kraft. Die Wirkungen von Kapalabhati sind schneller spürbar, die der Wechselatmung halten länger an. 

Namaste!
Evelyn 


Photo Credit: ©2013-2014 leecarol

Tag 1

Nadi Shodhana
Wechselatmung

Besser spät als nie und besser mitten im Wohnzimmer als gar nicht.

Mangels aufgeräumten Yogazimmer, die Ausrede schlechthin im Übrigen, mit Kissen und Knierollen, mitsamt dem Liebsten, mitten hinein ins heimische Wohnzimmer. Wat mutt dat mutt oder so ähnlich...!

Die Wechselatmung zentriert und richtet auf. Innerlich und äußerlich. Mit Sofortwirkung. Perfekt zur Einstimmung und Spurfindung.

Namaste

Evelyn