Tag 35

Auch heute wieder - die Übungs-Sequenz für den Rücken.

Der Tag, geprägt von Schmerzen und Müdigkeit, fand wenigstens ein entspannendes Ende. Nach der Übungs-Sequenz 10 Minuten Achtsamkeits-Meditation und 10 Minuten Rückbeuge aus dem Restorativen Yoga. 

Wie neugeboren.

Ich liebe es! ♥

Namaste
Evelyn

Tag 27

Heute nur wieder eine kleine Sequenz.

Fühl mich krank, bin es vermutlich auch und quälte mich durch den Tag.

Es reichte dann wenigstens für:

Salamba Upavishta Konasana

Supta Baddha Konasana

Schmetterling

Glückliches Kind 

Und jetzt - husch husch, schnell ins Bettchen!

Namste

Evelyn

 

Tag 24

23 Stunden habe ich mich nun nach diesem Moment gesehnt.

Der Moment, wenn ich nach ewiglanger Arbeit auf meine Matte, besser noch, auf mein Bolster sinken kann. Ich glaube, ich bin süchtig danach!

So wurde ich auch heute wieder  zur Wiederholungstäterin und hab mich hineinfallen lassen in die beiden regenerativen Asanas. 

The same produce as yesterday.

Das brauche ich im Moment.

Nicht mehr, aber vor allem nicht weniger.

Namaste
Evelyn

Tag 23

Supta Baddha Konasana

Geschlossener Winkel im Liegen

&

Salamba Upavishta Konasana

Vorwärtsbeuge in der Grätsche

&

Nadi Shodhana

Wechselatmung 

Meine kleine Sequenz am gestrigen Abend habe ich schon unendlich genossen - doch die Krönung durfte ich dann heute Morgen erleben: SCHMERZFREI! Total! Komplett und im ganzen Rücken! Der Nacken zum ersten Mal seit Monaten (Jahren?) frei beweglich - einfach so, in alle Richtung!

Yoga, meine Medizin. Immer und immer wieder. Und jetzt bleib ich einfach dran und alles wird gut. :-)

Und dann ist da noch - diese Freiheit und Offenheit im Brustkorb! Unbeschreiblich! Frei und unbelastet. Wie lange durfte ich das nicht mehr erfahren? 

Frei und aufgerichtet. 

Ich fühle mich mehr und mehr ganz, heil - täglich ein kleines Bißchen mehr.

Auf dem Weg.

Auch wenn da noch ganz viel ist, was stört und bremst.

 

Ich bin auf dem Weg.

Auf meinem Weg.

Habe ihn wiedergefunden...!

Namaste

Evelyn

Tag 22

 

 Supta Baddha Konasana

Geschlossener Winkel im Liegen

&

Salamba Upavishta Konasana

Vorwärtsbeuge in der Grätsche

I love my Bolster! ♥

Gestern habe ich mich für 21 Tage Durchhalten belohnt. Nicht dass ich das als Motivation nötig gehabt hätte, aber ein wenig Belohnung schadet ja nie. ;-) 

In ganz vielen Büchern und Zeitschriften stolperte ich dieser Tage immer wieder über Yogarollen, sog. Bolster. Und da die meiner momentanen Vorliebe und Sehnsucht nach regenerativem Yoga stark entgegenkommen, habe ich mir also zwei Bolster und einen Maxikissen (für die 90° Stufenlagerung) bestellt. Und - Freude! - heute kam das riesengroße Paket auch schon an!

Ehrensache also, dass ich eben noch meine neuen Schätze eingeweiht habe und nun schwer begeistert und beglückt hier sitze. Für 30 Minuten habe ich mich ganz den beiden Asanas vom Foto hingegeben und es wahnsinnig genossen, dabei wirklich loslassen zu können. Besonders die komfortable Vorwärtsbeuge war unheimlich leicht und schön, alleine schon weil kein Bauch großartig hinderte und selbst mein Nacken dabei entspannen konnte. Tolle Sache also, diese Bolster und ich bin ganz happy - da werden die nächsten Einheiten ja noch schöner werden! Wow, ich freu mich so. :-)

Namaste

Evelyn 

PS: Im Bild übrigens eines der traumhaften Bolster von Linda Thiele ♥