Tag 19

Bhramari

Atmung mit Bienensummen

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Sehnsucht nach Stille und Ruhe.

Auf meiner Matte finde ich was ich brauche. Auch heute wieder.

Aus der einen Asana pro Tag, wurde auch heute wieder eine 30minütige Yoga-Sequenz. Sanft, ruhig, sachte und achtsam, höre und spüre ich genau hin, nehme wahr, was ich brauche.

Besonders Bhramari war wohltuend und entspannend. Viele Jahre habe ich fast vergessen, wie besonders diese Atemübung ist und welche starke Reaktionen und Empfinden hervorgerufen werden.

Ich schwinge und klinge noch Stunden später. Im Einklang mit meiner Mitte.

Namaste

Evelyn

Tag 18

Kleine Übungs-Sequenz um Kraft und Stabilität aufzubauen 

und Energie zu gewinnen

Die vierte schlaflosen Nacht in Folge.

Mürbe, müde, angespannt, ungeduldig, fast aggressiv.

Sehnsucht nach meiner Matte. Entsprungen dem tiefen Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung. Eine kleine Abfolge von Asanas, mit Konzentration auf tiefe Atemzüge und langes Halten der Körperbewegungen. Ahhhhhh, sooooo gut!

Und wieder einmal - im Yoga alles gefunden, was ich gesucht habe! 

Namaste

Evelyn

Quelle: Die Übungen stammen aus dem Buch "Das Yoga Gesundheitsbuch" von Anna Trökes und Detlef Grunert