Tag 87

Kleine Übungssequenz für den Rücken

Entrümpeln und Frühjahrsputz fordern Kraft und Energie. Diese ist glücklicherweise tatsächlich vorhanden - yeah!

Der Rücken ist insgesamt belastbarer, nicht mehr ganz so anfällig und nicht mehr schon nachmittags um.

Namaste
Evelyn

Tag 86

Den Rücken dehnen und Meditation

Spät gegessen, spät ins frisch geputze Yogazimmer gekommen. So herrlich frisch ist dort wieder alles, ganz wunderbar!

Übungsablauf wie gestern. Viel auf Regeneration gebaut und danach noch 15 Minuten meditiert. Wenn da nur nicht diese Affen dabei gewesen wären... Unglaublich nachtaktiv!

Namaste
Evelyn

Tag 85

Restoratives Yoga

Die vier ersten Asanas aus dem Programm "Yoga für Frauen" unterstützten meine Regeneration und ich konnte sowohl Bauch, als auch Rücken dabei entspannen. Das Üben mit dem dicken Bolster ist immer wieder eine Wohltat, wenn auch es sehr ungewohnt ist, sich so nach hinten fallen zu lassen und entspannt in den Bauch zu atmen.

Ich genieße das sehr und bin froh, dass ich meiner Intuition immer öfter folgen kann. Scheinbar weiß der Körper immer was gebraucht wird.

Namaste
Evelyn 

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Tag 84

Wenn Bauch, Rücken und Nacken weh tun,
geht nicht viel, aber das wenige, das geht, tut Wunder!

Welch ein Geschenk der Yoga doch ist. Ich staune immer wieder.
Selbst wenn ich keine Lust zum Üben habe und mir wirklich alles irgendwie weh tut, mein Körper kennt die Stellungen, die ich dann brauche, ich brauche nur genau hinzuhören.

Überhaupt - ich fühle mich mit mir verbunden wie lange nicht mehr. 
Ich kann leichte annehmen, wenn alles in mir nach Ruhe verlangt, hadere weniger mit solchen Tagen und bin ingesamt zufriedenener, mit den guten Momenten und Stunden.

Namaste
Evelyn

Tag 83

Kleine Übungsfrequenz für den Rücken

Tatsächlich, ich schlafe besser und bin am nächsten Tag ausgeruhter, wenn ich abends eine schöne Yoga-Einheit hatte. Eigentlich spielt es dabei fast keine Rolle, was ich gemacht habe, wichtig scheint nur, dass ich etwas gemacht habe...

Trotzdem - die kleine Übungsfrequenz für den Rücken hat sich im Alltag wirklich bewährt und tut mir ausgesprochen gut.

Namaste
Evelyn 

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Tag 82

Die Heizdecke unter der Yogamatte vergessen rechtzeitig anzustellen.

Gefroren. Unmotiviert. Unkonzentriert.

Welch eine Unruhe im Geist!
Welch eine Aufuhr im Körper!

Variation vom Drehsitz und ein paar tiefe, bewusste Atemzüge brachten mich mir ein wenig näher.

Namaste
Evelyn

Tag 81

Pranayama und Meditation

Den Geist zur Ruhe bringen, wenn Unruhe ist.
Gedanken, sie springen und hüpfen auf und ab.

Ich atme ein. Ich denke, es gehört aufgeräumt. Atme aus. Und denke, Du sollst nicht denken. Atme ein. Denke, wie schön es wäre nicht zu denken. Atme aus. Denke nicht. Atme ein, denke als Ausgleich gleich drei Gedanken auf einmal. Atme aus. Zuviel Unruhe im Außen. Atme ein und höre die Stille in mir laut schreien. Atme aus.Gebe auf.

Ruhe da oben.

Namaste
Evelyn